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(2020-05-23 10:13)
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健康

工作时早餐匆忙、午餐糊弄、晚餐丰盛;休息时三餐时间混乱,饿了就抓点零食……这是很多上班族的真实写照。被粗暴对待的肠胃任劳任怨,日复一日帮助人体消化食物、吸收营养、排出废物,出现不适时常常为时已晚。遵循其要点,对肠胃健康至关重要。

按时吃饭七成饱。一日三餐的饮食习惯和进餐时间,源于人类适应社会生活的规律。按时饮食,符合人体生物钟和工作的需要。特别是晚餐,不应该吃太晚,否则食物堆积在胃里难以消化,增加胃的负担。现在生活条件好,很多消化疾病多是“撑”出来的。保护肠胃,最重要的一点是不要暴饮暴食。七分饱是控制能量摄入,保持健康体重、保养肠胃的一个非常好的选择。

温度适中味清淡。食物不宜过冷、过热。滚烫的粥、汤羹、刚出锅的热菜、滚烫的功夫茶等,进入胃肠道后会灼伤口腔黏膜、食道黏膜、胃黏膜;冰箱中直接取出过冷的

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健康

分类: 叶儿谈健康

开心时吃一口甜有满足感,不开心时吃一口能获得治愈感……不知不觉中,很多人掉进了“甜蜜陷阱”,越吃越想吃。众所周知,甜食吃多了会带来龋齿、肥胖等健康问题,可就是戒不掉该怎么办呢?

第一,选好种类,尽量挑健康天然的甜味来源。伤害健康的“甜”多为添加糖,例如白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆等,它们存在于蛋糕、冰淇淋、饼干、甜饮料等加工食品中。其实,饮食中还有很多天然的甜味来源,比如新鲜水果、红枣、桂圆干等,除了能给味蕾带来甜的刺激,这些食物还含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维,对健康有利。特别想吃甜的时候,不妨首选这些食物。对于不习惯喝白开水的人来说,可以用百香果、柠檬等带有特殊风味的水果泡水,加一点蜂蜜,既好喝又营养。

第二,找对时机,尽量在餐前或者两餐之间。很多人喜欢饭后来点“甜点”,但吃饱后,感受食物美味的能力会降低很多,胃里充满食物,再加一份甜食,容易饮食过量。建议餐前或两餐之间吃甜点,既能享受美味

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(2019-12-02 16:26)
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健康

1.睡觉前三小时内避免烟、酒、油腻饮食、大量运动;

 

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(2019-12-02 16:24)
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健康

1、中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。

 

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(2019-12-02 16:22)
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健康

看皮肤。气血对皮肤的充养作用在《素问 邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述:“十二经络,三百六十五络,其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说,经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润;气血运行正常,濡养皮肤,则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

 

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健康

   近年来,老花眼有逐渐年轻化的趋势。那么,到底如何预防老花眼呢?其实,经常按揉小腿,能够有效预防老花眼。

 

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健康

胃胀多是生活习惯导致的,如作息不规律、饮食不卫生、吃饭狼吞虎咽或太油腻等。胃胀时,很多人主要靠“忍”,但它是慢性胃病的症状之一,生活中应做出一些调整。美国《读者文摘》杂志总结了8个可减轻胃胀的习惯。

 

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健康

醋不仅不会让钙流失,可能还有利于钙的吸收。因为它能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态,有利于钙的吸收。
同时,经过陈年酿造的老陈醋本身就含有较高的钙(125毫克 / 100克,可与牛奶媲美)。还曾有研究发现,在膳食中用醋酸盐和碳
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(2019-11-01 16:26)
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健康

  半夜醒来是正常的生理现象,但次数过多或影响到睡眠质量就要引起注意了。近日,美国《预防》杂志总结了夜间醒来的数个原因。

 

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(2019-10-26 10:17)
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健康

  秋天是万物成熟收获的季节,也是人体阳消阴长的过渡期。因此,秋季养生,无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,以养收为总的原则。具体来说,有下面5个要诀:

 

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